膝の痛みを防ぐために

膝の痛みを防ぐために最も大切なのは適度な運動を続けていことです。
ウォーキングや自転車こぎ水泳など膝への負担が少ない運動が変形性膝関節症の予防に適しています。
また日ごろから足の筋力を鍛えてうことが膝の痛みを予防にとても効果的です。
肥満がある人体重を減らすことが大切です。
またスポーツをするときは準備運動とクールダウンなどを怠らないようにしましょう。
変形性膝関節症では膝が痛くなる前にう前触れ怒鳴る症状が見られます。
起床時など膝の魚河岸初めに違和感やこわばり痛みを覚えすぐに良くなるというものです。
寒いときは天気の悪いときの違和感や痛みが出るのもう前触れの可能性があります。
これらの症状があれば上の運動などを行いましょう。